ウォーキングなどの有酸素運動をすると
ドーパミンが出て不安の解消につながるみたいです。

リズミカルな音楽を聞きながら
一定の速度で歩くのってけっこう気持ちいいです。

夏は暑くて汗が出て大変ですが、
秋は散歩向きですね。

チューニングストレッチも大事かも。